Terapia Gestalt en Tarragona
Una forma de acercarte a lo que te ocurre desde la experiencia, no solo desde lo que puedes explicar.
La Terapia Gestalt es un enfoque terapéutico que pone especial atención en cómo estás viviendo aquello que te sucede en el presente: qué sientes, qué necesitas, cómo te relacionas y qué haces ante las situaciones que atraviesas.
No busca darte respuestas prefabricadas, sino ayudarte a desarrollar una mayor conciencia de ti mismo para poder comprenderte y encontrar nuevas formas de afrontar aquello que estás viviendo.
¿Qué es la Terapia Gestalt?
A veces sabemos perfectamente lo que deberíamos hacer y, aun así, seguimos haciendo lo mismo.
Sabemos que necesitamos poner un límite, pero no conseguimos ponerlo. Sabemos que algo no nos hace bien, pero nos cuesta alejarnos. Sabemos que estamos enfadados, pero no encontramos la manera de expresarlo.
La Terapia Gestalt parte de una idea sencilla: comprender intelectualmente lo que nos ocurre no siempre es suficiente.
Por eso presta atención también a cómo experimentamos aquello que estamos viviendo: qué sentimos, qué pensamos, qué sucede en nuestro cuerpo, cómo nos relacionamos y qué hacemos en cada momento.
A través de esta conciencia podemos empezar a reconocer formas de funcionar que quizá llevamos mucho tiempo repitiendo y explorar otras posibilidades.
Un enfoque con historia
La Terapia Gestalt nació en Estados Unidos a mediados del siglo XX de la mano de Fritz Perls, Laura Perls y Paul Goodman.
Surgió dentro de la corriente humanista como una propuesta que buscaba poner en el centro la experiencia de la persona, su capacidad de darse cuenta y la relación con su entorno.
Desde entonces, la Gestalt ha continuado desarrollándose y ha influido en distintas formas de entender el acompañamiento y la psicoterapia.
Uno de los aspectos que sigue definiendo este enfoque es la atención a lo que está ocurriendo en el presente: aquello de lo que te das cuenta, lo que sientes, lo que necesitas y la manera en que te relacionas con tu entorno.
Mirar lo que te ocurre mientras está ocurriendo
Una de las características de la Terapia Gestalt es la atención al presente.
Esto no significa olvidar tu historia ni dejar de hablar del pasado. Significa observar cómo aquello que has vivido sigue apareciendo en tu manera actual de sentir, pensar, relacionarte y actuar.
En una sesión podemos detenernos, por ejemplo, en qué sucede dentro de ti cuando hablas de una determinada situación.
Quizá aparece tensión.
Quizá notas que evitas una emoción.
Quizá te cuesta encontrar las palabras.
Quizá descubres que estás diciendo que sí mientras una parte de ti quiere decir que no.
Ese momento también forma parte de lo que estamos trabajando.
Cuando entender no basta
Podemos pasar mucho tiempo intentando entender por qué nos ocurre algo.
Podemos analizarlo, buscar explicaciones y saber perfectamente de dónde viene.
Y aun así seguir sintiéndonos igual.
La terapia puede ofrecer otro lugar desde el que acercarnos a la experiencia: no solamente entender lo que te ocurre, sino poder darte cuenta de cómo lo estás viviendo.
Desde ahí pueden aparecer necesidades, emociones, límites o posibilidades que hasta entonces habían quedado en segundo plano.
El cuerpo también forma parte de la experiencia
No todo lo que vivimos pasa primero por las palabras.
Algunas experiencias también pueden expresarse a través de la tensión, la respiración, la postura, el movimiento o determinadas sensaciones corporales.
Por eso, cuando considero que puede ser útil para tu proceso, incorporo recursos del enfoque psicocorporal.
No se trata de aplicar ejercicios de manera automática, sino de utilizar el cuerpo como otra vía para acercarnos a aquello que estás viviendo.